Składniki mleko - najlepiej 0,5% tł. - pół szklanki woda - pół szklanki - przegotowana i ciepła 2 łyżki płatków kukurydzianych bez dodatków słodzik - 2 tabletki banan - 1/2 jabłko - 1/2 cynamon - 2 szczypty Wykonanie
 
Mieszamy mleko z wodą i słodzikiem. Jablko i banana ścieramy na tarce o dużych oczkach, mieszamy z mlekiem i płatkami, podsypujemy cynamonem. ( 22 kcal płatki + 50 kcal mleko + 35 kcal owoce = 105 kcal )